Вход/Регистрация

6 эффектов отказа от сахара

23.10.2017

Избавиться от сахарной зависимости – для 90% людей задача не из легких. На эту мысль меня натолкнула одна из девушек в майской группе новичков, искренне удивленная тем, что в моей схеме питания “совсем-совсем нет места для тортиков”.

Всё дело в голове: если вы осознаете зачем это делаете, то всё очень просто – берешь и не ешь. Чтобы помочь вам осознать это быстрее, я расскажу какие ништяки происходят с телом при отказе от сахара;)

# 1️⃣Потеря веса

На протяжении последних лет нам лгут и говорят, что употребление жира делает нас жирными, и что 1 калория – это 1 калория, неважно откуда она пришла.

И знаете к чему это привело? Это привело к пищевой промышленности, которая обезжирила всё что можно и заменила жир сахаром. Например, посмотрите на обезжиренный йогурт – он всегда содержит больше сахара, чем тот же йогурт с жирностью 5% и больше.

Сахар вызывает быстрое увеличение веса по трём причинам:

✖️Гормональный дисбаланс

✖️Превращение фруктозы в жир

✖️Избыточный инсулин

Когда вы бросаете сахар, эти три вещи начинают сходить на нет в течение первых недель. Если вы замените сахар здоровыми жирами - вы увидите, что эти преимущества еще и удваиваются!

# 2️⃣Чистая кожа

По данным исследования ‪NutritionSecrets.com‬:

Чем больше сахара мы потребляем, тем старше мы выглядим.

Сахар вызывает мощное окисление в организме, ускоряя процесс старения изнутри. Он прикрепляется к коллагену, вызывает воспаление и снижает эффективность белков нашей кожи, которые помогают оставаться коже молодой как можно дольше.

# 3️⃣Стабильное настроение и более ясное мышление

Сахар серьезно нарушает нормальное функционирование мозга. Как и любой другой наркотик, он приводит к туманному мышлению, перепадам настроения, и даже потере памяти, пока вы не получите следующую дозу

Также было доказано, что сахар повышает уровни кортизола и гормона стресса, вызывая чувство беспокойства и стресса, даже когда нечего бояться!

Люди, которые заказывают десерты обычно просто хотят чувствовать себя комфортно и склонны к депрессии.

# 4️⃣Нет больше усталости, боли во время КД, гриппа.

Сахар – это самая воспалительная пища, которую только можно найти.

Это порочный круг: Высокое содержание сахара в крови->Увеличение сопротивления к инсулину->Увеличение производство инсулина->Стимулирование иммунитета->Воспаление->Увеличение подкожного жира->Еще бОльшее сопротивление к инсулину->Еще бОльшее производство инсулина ит.д.

Попробуйте отказаться от него и вы увидите как безболезненно пройдут ваши следующие КД.

# 5️⃣Исчезает тяга к другим продуктам

Сахар, и в частности фруктоза ответственна за тягу к пище. Убедилась на себе: во времена, когда позволяла себе раз в неделю съесть чизкейк, меня постоянно тянуло на суши, десерты и прочий мусор. Я ждала читмил-дэй как не знаю что. А когда отказалась от сахара совсем на Апрельской Разгрузке (даже хлеб и хлебцы), то сейчас, когда она закончилась, я понимаю, что могу съесть всё, что угодно. Но просто не тянет и всё. Нет сахара – нет тяги!

# 6️⃣Более спокойный сон

Повышенный уровень сахара в крови ведет к проблемам со сном, опять же связано с гормонами. Избегая пищи в течение ‪2-3 часов‬ перед сном, вы снижаете уровень сахара в крови во время сна. Это ускоряет процесс истощения гликогена, чтобы вы могли перейти в режим сжигания жира быстрее.

И на десерт, 6 продуктов, в которых вы не подозреваете найти сахар, ведь они даже не сладкие(!):

  • Хлеб. И даже цельнозерновой
  • Заправка для салатов
  • Йогурты со вкусами
  • Соусы/кетчупы/томатная паста
  • Консервированные и замороженные фрукты
  • Арахисовая паста

✔️ЛАЙФХАК: Читаем состав на каждом продукте. Если среди первых трех ингредиентов увидели сахар, смело возвращаем на полку и ищем лучшие варианты



Комментарии (175469)

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

musta suku puoli video [url=https://fi.pykevu.co/vapaa-aeiti-lesbo-videot/]vapaa Äiti lesbo videot[/url] suihin elokuva ilmaiseksi <a href=" https://fi.pykevu.co/anime-hentai-anaali-seksiae/ ">anime Hentai anaali seksiä</a> vapaa HD Pron vids https://fi.pykevu.co/videot-porno-nukkuminen/ vapaa MOB porno

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

dating banner [url=https://hotelfaltom.se/polish-dating-uk-logowanie/]polish dating uk logowanie[/url] i'm dating a 16 year old starter pack <a href=" https://hotelfaltom.se/meme-dating-me/ ">meme dating me</a> casual dating sites free https://hotelfaltom.se/dating-in-the-city-what-to-do/ ebay kleinanzeigen konto löschen

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

valtava hanat vitun Teens [url=https://fi.ibosyv.co/miten-ruiskuttaa-orgasim/]miten ruiskuttaa orgasim[/url] moble porno videot <a href=" https://fi.ibosyv.co/tytoet-katsomassa-homo-seksiae/ ">tytöt katsomassa homo seksiä</a> kuinka paljon tyttö suihkuta https://fi.ibosyv.co/lesbo-hardcore-sex-images/ kaivaa munaa

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

naruto tegneserie sex video [url=https://koqeqalo.co/dukke-homoseksuel-sex/]dukke homoseksuel sex[/url] fed chubby bbw porno <a href=" https://koqeqalo.co/ebony-bil-sex/ ">ebony bil sex</a> mor sn sex mobil download https://koqeqalo.co/hvordan-du-fr-din-pik-stor/ simpsons tegneserie porno billeder

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

kismia dating site [url=https://ysoca.nu/catchy-overskrift-for-dating-profil/]catchy overskrift for dating profil[/url] hvordan ved jeg, om den fyr jeg er dating er homoseksuel <a href=" https://ysoca.nu/black-speed-dating-dallas/ ">black speed dating dallas</a> hvad er alle stadier af dating i high school historie https://ysoca.nu/hsg-hook-up/ bedste online dating sites tyskland

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

hQ porno ierna [url=https://ileni.online/ierny-na-bielom-sexi-filmy/]ierny na bielom sexi filmy[/url] teen uk opatrovateka porno <a href=" https://ileni.online/hrub-eben-prsia/ ">hrub eben prsia</a> ena strieka poas sexu https://ileni.online/vek-gay-latino-koht/ shakira video porno

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

jenter prve Anal Sex [url=https://sherpa-it.eu/stor-svart-ibenholt-porno-pics/]stor svart ibenholt porno pics[/url] spise min fitte lesbiske <a href=" https://sherpa-it.eu/ung-kvinne-naken-pics/ ">ung kvinne naken pics</a> anime sstre porno https://sherpa-it.eu/varmt-neket/ svart booty sprute

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

stor svart tonring rumpor [url=https://ykeru.nu/lngsam-anal-sex-videos/]lngsam anal sex videos[/url] japan orgie <a href=" https://ykeru.nu/het-sex-mamma-indiska/ ">het sex mamma indiska</a> svarta hemlagad kön https://ykeru.nu/naken-tjejer-i-dusch-videor/ stor penis och liten vagina

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

lelijke MILF sex [url=https://barbourschweiz.nu/hentai-porno-apk/]hentai porno APK[/url] wat zijn spuiten <a href=" https://barbourschweiz.nu/vrouw-hard-geneukt-door-grote-zwarte-pik/ ">vrouw hard geneukt door grote zwarte pik</a> middelbare leeftijd zwart poesje https://barbourschweiz.nu/enorm/ sexy Mario Porn

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

sex chat mamma [url=https://cz.ocidet.co/sloppiest-blowjob-noensinne/]sloppiest blowjob noensinne[/url] fitte fuxking <a href=" https://cz.ocidet.co/amatr-allure-porno-filmer/ ">amatr Allure porno filmer</a> sexy svart jente bilde https://cz.ocidet.co/lesbisk-porno-vudeos/ stor Pince

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

valtava Karvainen pussies [url=https://fi.ibosyv.co/homo-aasian-twinks-porno/]homo Aasian Twinks porno[/url] seksikäs Aasian porno putket <a href=" https://fi.ibosyv.co/musta-alasti-lesbo-porno/ ">musta alasti lesbo porno</a> www aurinkoinen Leone video xxx https://fi.ibosyv.co/mustat-tytoet-iso-saalis-kuvia/ teini seksiä teltta

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

grober schwuler Sex-Video-Tumblr [url=https://de.fulafe.co/super-anal-sex-videos/]super anal Sex-Videos[/url] sissy Comic-Pornos <a href=" https://de.fulafe.co/heimfilme-roehre/ ">heimfilme Röhre</a> analsex Orgasmus Frauen https://de.fulafe.co/neue-mobile-pornos/ schwarze Sex-Porno-Clips

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

erittäin porno video [url=https://fi.ocidet.co/italian-teini-suku-puoli-video/]italian teini suku puoli video[/url] iso kalu fantasia Tumblr <a href=" https://fi.ocidet.co/iso-perse-tissi/ ">iso perse tissi</a> lebony porno https://fi.ocidet.co/musta-suku-puoli-pornhub-com/ homo mies kaksoset porno

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

mchant orgie [url=https://fr.ijuvov.co/brittney-skye-squirt/]brittney Skye squirt[/url] gay couple sexe vido <a href=" https://fr.ijuvov.co/teen-porn-avec-lhistoire/ ">teen Porn avec lhistoire</a> grosse queue pnis pic https://fr.ijuvov.co/conseils-pour-pipe-parfaite/ www. Cartoon Sex game.com

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

guardare gratis sesso cartoni animati [url=https://nujog.info/julia-bond-sesso-anale/]julia Bond sesso anale[/url] rapper gay sesso nastro <a href=" https://nujog.info/gratis-completo-lunghezza-bondage-porno/ ">gratis completo lunghezza bondage porno</a> x criceto film https://nujog.info/siti-porno-video/ cartone animato avendo sesso foto

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

stor koock [url=https://ykeru.nu/tonring-och-oldman-sex-video/]tonring och Oldman sex video[/url] svart flicka vit kille kön Tumblr <a href=" https://ykeru.nu/gratis-film-porno/ ">gratis film Porno</a> amatör porr Xnxx https://ykeru.nu/om-jag-tittar-lesbisk-porr-am-ia-lesbisk/ sex för pengar video

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

gay musk auto sex [url=https://yhazu.info/xxxnx-hd/]xxxnx HD[/url] mILF porno konkurzy <a href=" https://yhazu.info/anime-lesbain-porno/ ">anime lesbain porno</a> biele eny kurva vek ierny koht https://yhazu.info/vek-pro-sval-mui/ biely ierny pro

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

big tit noir Teen pics [url=https://ydeko.online/portland-chatte/]portland chatte[/url] fille regardant lesbienne porno <a href=" https://ydeko.online/tory-lane-lesbienne-sexe/ ">tory Lane lesbienne sexe</a> absolument gratuit porno clip https://ydeko.online/brutal-noir-porno/ gratuit Tranny mobile porno vidos

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

dating horoskop kompatibilitet [url=https://vesob.nu/100-gratis-dejtingsajter-ukraina/]100 gratis dejtingsajter Ukraina[/url] youTube krok upp <a href=" https://vesob.nu/knysna-dating-service/ ">knysna dating service</a> dating bo https://vesob.nu/som-aer-eddie-redmayne-dating-2014/ online Dating Singapore

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

tanskan lesbo porno [url=https://afavo.online/amerikkalainen-isae-sarja-kuva-porno/]amerikkalainen isä sarja kuva porno[/url] söpö Aasian homo suku puoli video <a href=" https://afavo.online/kuuma-yhteiskoulun-orgia/ ">kuuma yhteiskoulun orgia</a> x porno mobiili https://afavo.online/lesbo-porno-humping-toisiaan/ mobil porno putki

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

porno xxx vibeo [url=https://dk.ibosyv.co/sex-hut-porno/]sex hut porno[/url] hot milf pussy porno <a href=" https://dk.ibosyv.co/bedste-gratis-mobile-porno-videoer/ ">bedste gratis mobile porno videoer</a> slutty lesbiske porno https://dk.ibosyv.co/gratis-porno-frste-big-dick/ hot black facesitting

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

gratis Porno-Lesben mit Dildos <a href=" https://de.ijuvov.co/saugen-titten-lesbischen-pornos/ ">saugen Titten lesbischen Pornos</a> chubby Mama Pornos Vids <a href=" https://de.ijuvov.co/grosse-dicke-kubaner/ ">große dicke Kubaner</a> große Schwanzstunden https://de.ijuvov.co/big-dick-halten/ sex während der Periode Video

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

fin ibenholt kvinner <a href=" https://suludyny.co/barbert-svart-kvinner/ ">barbert svart kvinner</a> interracial kone porno filmer <a href=" https://suludyny.co/homofile-mannlige-pornostjerner/ ">homofile mannlige Pornostjerner</a> hvit fitte porno pics https://suludyny.co/den-strste-dick-video/ hvordan homofile gutter har sex

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

interatial lesbische sex <a href=" https://ozixa.online/zwarte-sex-porn-star/ ">zwarte Sex Porn Star</a> dikke oude man Gay Porn <a href=" https://ozixa.online/ebony-ass-en-pussy-pics/ ">ebony ass en Pussy pics</a> lesbean porn pics https://ozixa.online/zelfgemaakte-sex-orgien/ ongecensureerde rijpe Aziatische Sex

Неавторизованный пользователь

25.05.2020

taylor Momsen sex video <a href=" https://cz.ymujab.co/freeblackpussy/ ">freeblackpussy</a> africian fitte <a href=" https://cz.ymujab.co/stor-svart-bootyxxx/ ">stor svart bootyxxx</a> lesbisk srap p porno https://cz.ymujab.co/monster-cocks-rr/ mer tegneserieporno

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен

Возврат к списку